Algunas mujeres pueden ponerse a dieta durante 2 semanas sin mucho esfuerzo, mientras que a otras les resulta difícil aguantar incluso 3 días. ¿Por qué está pasando esto? La respuesta es obvia: no todas las dietas son igualmente adecuadas para todas las mujeres, cada una tiene su propio metabolismo, cantidad de exceso de peso, etc. Tienes que elegir la forma de comer que más te convenga. Este artículo le ayudará a comprender todas las complejidades de perder peso con una dieta semanal. Aprenderá cómo en una semana puede ver menos de 5 a 7 kg en la báscula, y tal vez más. Lo principal es elegir una dieta que sea sencilla y eficaz. En este artículo, puedes elegir tu propia dieta, porque cada método de pérdida de peso aquí tiene una descripción detallada y un menú. Adelgazar es un objetivo que sólo puede y debe lograrse mediante métodos probados.
Dieta semanal de kéfir
Si desea perder menos 10 kg en la báscula en solo una semana de pérdida de peso, esta dieta es para usted. La dieta de kéfir está diseñada simplemente para perder peso, ya que limpia perfectamente el cuerpo de desechos y toxinas, restablece el funcionamiento del tracto gastrointestinal, aumenta los procesos metabólicos y reduce el nivel de colesterol en la sangre.
Reglas básicas de nutrición durante una semana:
- beber agua corriente todos los días, al menos 1, 5 litros,
- la cantidad diaria total de kéfir debe dividirse en 5 partes,
- Divida los productos secundarios en 5 porciones,
- Cuando tengas hambre, bebe kéfir.
La regla principal es beber kéfir bajo en grasas todos los días. Además de este producto, tu dieta también incluirá varios grupos de alimentos que te ayudarán a sentirte lleno.
Menú para una semana de adelgazamiento
| Día del Niño | Producto principal | Producto menor |
|---|---|---|
| 1 día | Nutrición básica: 1, 5 litros de kéfir. | 5 patatas hervidas |
| Dia 2 | Nutrición básica: 1, 5 litros de kéfir. | 150 g de carne de pollo hervida |
| 3er día | Nutrición básica: 2 litros de kéfir. | 150 g de ternera hervida |
| 4 dia | Nutrición básica: 2 litros de kéfir. | 150 g de pescado de mar hervido |
| 5 dias | Nutrición básica: 1, 5 litros de kéfir. | Verduras y frutas sin almidón ilimitadas |
| 6to día | Nutrición básica: 1, 5 litros de kéfir. | No hay productos secundarios disponibles. |
| 7mo día | Nutrición básica: 1, 5 litros de kéfir. | 1 litro de agua mineral |
La regla principal es beber kéfir bajo en grasas todos los días. Además de este producto, tu dieta también incluirá varios grupos de alimentos que te ayudarán a sentirte lleno.
¡Es importante!Para no ganar peso extra después de perder peso, es necesario salir de la dieta correctamente. Para hacer esto, debe agregar 2 nuevos productos alimenticios a su dieta todos los días. En primer lugar, conviene añadir avena, frutas y verduras frescas, productos lácteos (requesón, leche, queso), otros tipos de carnes y pescados y pan integral.
Para no perjudicar tu salud, conviene visitar a un gastroenterólogo antes de ponerte a dieta. Debes prestar atención al estado del tracto gastrointestinal, ya que puede perjudicar tu salud. Esta dieta está contraindicada para mujeres embarazadas y lactantes, personas con enfermedades del corazón y vasos sanguíneos, riñones e hígado. También está contraindicado para personas con enfermedades gastrointestinales crónicas.
Dieta favorita: menos 10 kg.
Ya se ha escrito mucho sobre esta dieta, pero no pierde su popularidad entre las mujeres. Para perder peso y ver un signo menos en la báscula, basta con seguir estrictamente el menú. En una semana, su hijo puede perder hasta -10 kg. Este resultado se logra mediante una rotación adecuada del producto. La particularidad de esta dieta es que proporciona la salida correcta a una dieta tan baja en calorías.
Características de perder peso con una dieta "favorita"
Durante toda la semana, la dieta debe dividirse estrictamente en días, no se pueden mezclar las dietas. Además, los días de bebida se puede consumir cualquier alimento líquido, no solo agua. En los días en los que no hay una cantidad estricta de comida, el contenido calórico de la dieta no debe exceder las 1700 kcal. De las verduras, es mejor prestar atención al apio, la col blanca, los pepinos, los calabacines, los tomates, los pimientos y las hierbas.
¡Es importante!Todos los alimentos incluidos en esta dieta se pueden consumir sin sal. Para darle sabor a los alimentos blandos durante la pérdida de peso, puede espolvorearlos con hierbas aromáticas, hierbas y especias.
De las frutas, puede complementar su dieta con pomelo, naranja, manzanas verdes, bayas, sandía, kiwi y peras. No optes por plátanos y uvas.
¿Qué puedes comer estos días?
1 día. En este día, al niño solo se le permite beber diversos alimentos líquidos. Pueden ser batidos de frutos rojos, sopas, purés, té, café sin azúcar, jugos, productos lácteos lácteos fermentados.Dia 2. En este día sólo se consumen verduras y hierbas frescas. Pueden ser ensaladas, jugos de verduras.3er día. Está permitido beber agua y productos lácteos fermentados. Pueden ser yogures bajos en grasa, cultivos iniciadores, kéfir.Día 4 En esta etapa de la dieta hay que organizar una jornada puramente frutal. La fruta se puede hacer puré, hacer jugos y batidos y preparar ensaladas.Dia 5 Este período ayudará a calmar la sensación de hambre, pues en este día puedes comer cualquier alimento proteico. Puede ser carne blanca hervida, ternera o cerdo hervida, huevos, queso fresco, pescado al vapor sin sal, frijoles.6to día El menú de este día es el mismo que el del primer día.7mo día La fase final de la dieta se presenta en forma de una dieta variada, que te ayudará a salir adecuadamente del sistema de alternancia. En este día puedes desayunar con dos huevos de gallina, ensalada de verduras y té de hierbas. Para el almuerzo se puede hacer sopa, pero sin carnes grasas ni freír. Para la cena se permite comer un plato de ensalada de verduras aderezada con aceite de oliva. Para la merienda de este día, utilice una manzana verde y un pomelo.
¡Consejo practico!Durante la dieta, es posible que se sienta un poco enfermo o débil. Para evitar que el cuerpo esté durante mucho tiempo en un estado de estrés debido a la pérdida de peso, es necesario beber un complejo vitamínico durante esta semana.
Se debe abandonar la dieta de forma paulatina, sin cambios bruscos de alimentación. Durante las siguientes dos semanas después de la dieta, no se deben añadir a la dieta productos de harina, dulces, pescados y carnes grasos, pastas o salsas grasas. Esta es la única manera de mantener los kilos perdidos. Una gran cantidad de críticas positivas indican que esta dieta es realmente efectiva.
dieta de sopa
Esta opción de dieta implica perder peso entre 8 y 10 kg por semana. Esta dieta suele considerarse una de las más saludables porque se basa en la preparación de caldo líquido. La composición de este plato es bastante sencilla, pero muy saludable. Puedes comer la sopa preparada en cantidades ilimitadas, por lo que es mejor cocinarla en mayores cantidades durante todo el día.
Características de cocinar sopa.
Esta sopa se prepara con cebollas, repollo, tomates, pimientos y apio. Estos cinco ingredientes pueden literalmente conquistar la odiada grasa de tu figura en solo 5 a 7 días. Antes de cocinar, primero se deben lavar y pelar todas las verduras. Corta todos los ingredientes en tiras y agrega agua fría. Pon la sopa al fuego y cocina por 10 minutos.
¡Es importante!No se puede añadir sal ni aceite vegetal a este plato. Debe ser lo más bajo en calorías posible. Para que la sopa se cocine más rápido, es mejor picar finamente la cebolla y el apio.
Puedes consumir la sopa preparada en cantidades ilimitadas. Tan pronto como sienta hambre, podrá empezar a comer de inmediato. Puede utilizar cualquier verdura y fruta como refrigerio. Es mejor optar por frutas cítricas, bayas, manzanas, zanahorias y pepinos.
Dieta de trigo sarraceno
Esta técnica de pérdida de peso se puede considerar eficaz con seguridad, porque en una semana se pueden perder entre 5 y 7 kg. La dieta en este período consiste en consumir únicamente trigo sarraceno al vapor. Este producto es básico, pero puedes utilizar manzanas verdes y kéfir desnatado como snacks. Puedes comer cantidades ilimitadas de trigo sarraceno al día, pero no puedes comer más de 3 manzanas. En cuanto al kéfir, es mejor beberlo por la noche, no más de 1 vaso.
¿Cómo preparar adecuadamente el trigo sarraceno para la dieta?
Esta dieta rápida de una semana será eficaz sólo si prepara adecuadamente el alimento principal: el trigo sarraceno. Para prepararlo, simplemente tome una sartén y vierta 1-2 tazas de trigo sarraceno y vierta agua hirviendo sobre todo. Debe haber 2 dedos más de agua. Cierra todo bien con una tapa y déjalo reposar durante 8 horas. Es mejor realizar este procedimiento por la noche para tener tiempo de desayunar por la mañana.
¡Importante!Si te cansas rápidamente del trigo sarraceno y el agua, puedes sustituir el agua por kéfir bajo en grasas. Para que los granos se hinchen mejor puedes calentarlos un poco. Verter todo y dejar actuar unas 8 horas. Consuma gachas cocidas durante el día.
Es importante tener en cuenta que debes beber al menos 1, 5 litros de agua corriente al día. Se debe filtrar, pero no gas. Para variar, puedes beber té verde y de hierbas.
dieta rapida
Utilizar esta dieta para adelgazar es bastante sencillo; para eso hay que dominar sólo cuatro reglas básicas:
- El menú de la dieta no puede incluir productos de origen animal, por lo que la lista de alimentos prohibidos se completa con: carne, pescado, huevos, productos lácteos, caviar, despojos;
- Puedes consumir aceites vegetales solo en cantidades mínimas, sin exceder los 30 ml por día, es mejor elegir aceite de oliva, sésamo o linaza;
- la base básica de toda la dieta deben ser cereales, bayas, frutas, verduras, hierbas y especias;
- reducir el consumo de sal.
De esta dieta no se deben esperar hasta menos 10 kg por semana, porque no se puede llamar dieta exprés. La pérdida de peso llega gradualmente hasta una media de menos 3 kg por semana. Además, debes recordar beber suficiente agua. Además del agua, puedes añadir a tu dieta zumos naturales recién exprimidos, té y café. Los zumos envasados no son adecuados porque contienen grandes cantidades de azúcar.
Dieta proteica
Esta opción de dieta es muy popular en el mundo. Muchas estrellas pierden peso con esta tecnología. Pero vale la pena señalar que no se puede perder peso con una dieta de este tipo durante más de una semana, porque es peligrosa para la salud. El menú para esta época es bastante sencillo y asequible. Esta dieta es fácil, porque durante este período prácticamente no hay sensación de hambre.
Reglas básicas:
- Debes beber hasta 2 litros de agua limpia sin gas al día. Este volumen no debe incluir té, café ni jugos.
- La dieta puede consistir en carne cocida, pescado cocido, pescado y carne al vapor, huevos, productos lácteos bajos en grasa, nueces, frutos secos, semillas, queso duro, verduras y frutas.
- Evite el alcohol, los dulces, los alimentos grasos y salados.
- Coma al menos cinco veces al día, pero en porciones pequeñas.
- La última comida debe ser 3 horas antes de acostarse.
- Los alimentos aceptables no deben freírse en aceite vegetal. Se pueden hervir, guisar, hornear en papel de aluminio, al vapor o a la parrilla.
Si sigue todas las reglas anteriores, esta dieta le ayudará a reducir el número en la báscula a menos 5-6 kg en 7 días. Para consolidar los resultados, el siguiente curso de pérdida de peso con proteínas se puede repetir después de un mes.
Ahora ya sabes cuál es la dieta más eficaz para adelgazar en 7 días solo para ti. ¡Todo lo que tiene que hacer es elegir!
Reseñas
- "He estado usando la dieta del kéfir para bajar de peso durante varios años. No diré que sea demasiado efectiva, pero perder de 2 a 4 kg en una semana es bastante fácil. Esta dieta puede considerarse una bendición para aquellos que simplemente Necesitas perder un poco de peso; para mejores resultados, debes usar algo más agresivo".
- "Gracias por el artículo, ni siquiera sabía que mis sopas de cebolla favoritas me ayudan a perder peso. Lo único es que las cocino según la receta tradicional y les agrego especias. Ahora intentaré usar la receta con repollo. y apio, creo que también será sabroso y bueno para el organismo".
- "Y me encanta la dieta médica, llevo varios meses recurriendo a ella para perder kilos de más. Es un poco difícil salir de ella, y los primeros días me sentí débil, pero ahora el cuerpo se ha acostumbrado". y reacciona bien a esa dieta. En una semana logramos perder entre 6 y 9 kg, pero ese no es el límite: mi amiga también sigue esta dieta con regularidad, tiene sobrepeso, por lo que en un solo curso pierde hasta 12 kg. Es cierto que también toma algún tipo de medicamento para bajar de peso, pero creo que es demasiado para el cuerpo, es mejor elegir uno, ya sea la dieta o las pastillas".